Zumba - การออกกำลังกายที่เร่าร้อนสำหรับทุกคน

Zumba เป็นโปรแกรมการฝึกอบรมที่สว่างที่สุดที่สโมสรออกกำลังกายนำเสนอในปัจจุบัน ด้วยความช่วยเหลือนี้คุณสามารถลดน้ำหนักรักษารูปร่างให้ดีและ เรียนเต้น เต้นรำแบบละตินอเมริกาโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ ในขั้นตอนนี้

เนื้อหาบทความ

Zumba คืออะไร

Zumba - การออกกำลังกายที่เร่าร้อนสำหรับทุกคน

กิจกรรมนี้เกี่ยวข้องกับการฝึกแบบคาร์ดิโอและเป็นการผสมผสานระหว่างแอโรบิกฟิตเนสและการเต้นรำที่ประสบความสำเร็จอย่างไม่น่าเชื่อ องค์ประกอบสุดท้ายประกอบด้วยสไตล์อินเทรนด์เช่นสตรีทแดนซ์ของโคลอมเบียคัมเบียซัลซ่าแมมโบชาช่าเร็กเกตันแซมบ้า

โปรแกรมนี้มักมีการเคลื่อนไหวตามแบบฉบับของนาฏศิลป์อาหรับหรืออินเดียและดนตรีแจ๊สฟังค์ ความหลากหลายนี้ทำให้การออกกำลังกายไม่เพียง แต่น่าสนใจ แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อทุกกลุ่มทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยกระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ

zumba กำเนิดขึ้นได้อย่างไรเป็นอีกเรื่องหนึ่ง มันเกิดขึ้นในช่วงปลายยุค 80 เทรนเนอร์ฟิตเนสชาวอเมริกัน Alberto Perez พบว่าเขาไม่พร้อมสำหรับการออกกำลังกายกับกลุ่มอื่น - เขาลืมเทปเพลงสำหรับชั้นเรียนที่ไหนสักแห่ง / p>

สิ่งที่เขาต้องทำคือค้นหาการบันทึกเสียงที่เขาชื่นชอบในรถ (พวกเขากลายเป็นเพลงละตินที่ก่อความไม่สงบ) และออกกำลังกายแบบทันควันที่ยอดเยี่ยม

การย้ายครั้งนี้ประสบความสำเร็จอย่างมากจนกลุ่ม Perez เรียกร้องให้ดำเนินการต่อในช่วงต่อไปในรูปแบบใหม่นี้เท่านั้น ต่อมาความกระตือรือร้นของพวกเขาก็ถูกส่งต่อไปยังลูกค้ารายอื่น ๆ และเมื่อเวลาผ่านไปผู้ฝึกสอนต้องเตรียมโปรแกรมทั้งหมดซึ่งเขาเรียกว่า zumba ( zumba - latino span class = "italic"> คำแสลง งี่เง่า )

ปัจจุบันการฝึกฟิตเนสของเขากลายเป็นแฟรนไชส์ที่ประสบความสำเร็จทั่วโลกได้รับความนิยมเป็นพิเศษในสหรัฐอเมริกาและยุโรปและตอนนี้เราก็ทำเช่นกัน

สิ่งที่คุณสามารถฝึกได้ในคลาส zumba ของคุณ

Zumba - การออกกำลังกายที่เร่าร้อนสำหรับทุกคน

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ Zumba ทำสองสิ่งควบคู่กันคือเพิ่มการไหลเวียนและเผาผลาญแคลอรี่

แต่มีข้อดีอีกอย่างคือเนื่องจากมีการเคลื่อนไหวที่หลากหลายภาระระหว่างบทเรียนซึ่งใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงจึงตกอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย

ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหยุดพักหายใจหรือสงบอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ - ตัวจำลองไม่ได้กำหนดจังหวะและความรุนแรง แต่เกิดจากคุณ

วิธีนี้จะทำให้คุณไม่ต้องกังวลกับความเมื่อยล้าหรือบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและในขณะเดียวกันก็ทำงานอย่างมีประสิทธิผลขับเหงื่อได้ดีและเผาผลาญแคลอรีอย่างน้อย 500 แคลอรี่ในครั้งเดียว

อย่างไรก็ตามดาราฮอลลีวูดและนักร้องเพลงป๊อปต่างชื่นชอบการใช้ซุมบ้าเพื่อลดน้ำหนัก หลังจากตัดสินใจลองอะไรใหม่ ๆ แล้ว นาตาลี Portman และ เจนนิเฟอร์ก็กลายเป็นแฟนตัวยงของ Zumba Lopez , Beyonce และ Shakira

การเต้นซุมบ้าเพื่อลดน้ำหนัก

Zumba - การออกกำลังกายที่เร่าร้อนสำหรับทุกคน

การออกกำลังกายที่ผิดปกติเมื่อเห็นแวบแรกจะมีปาร์ตี้เกิดขึ้นจริงให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ความลับคืออะไร? ปรากฎว่าวิธีการปฏิบัติตนการพูดลักษณะพิเศษของการฝึกอบรมที่ผู้หญิงหลายคนหลงรักได้กลายเป็นผู้ช่วยที่ไม่เหมือนใครในด้านการออกกำลังกายนี้

เพื่อให้การออกกำลังกายมีผลในการลดน้ำหนักการทำให้ตัวเองเครียดจนเหงื่อไม่เพียงพอคุณต้องมีความสม่ำเสมอการมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่และอารมณ์เชิงบวก นี่คือสิ่งที่ Zumba สร้างขึ้นในทางตรงกันข้ามกับระเบียบวินัยที่รุนแรงของโรงยิมและความจำเจและความแห้งกร้านที่โปรแกรมออกกำลังกายหลายแห่งทำบาป

ตัดสินด้วยตัวคุณเอง ในคลาส Zumba ผู้ฝึกสอนจะมีแทร็กเพลงที่เขารวบรวมจากสไตล์ต่างๆซึ่งส่วนใหญ่เป็นภาษาละติน กลุ่ม Zumba ซึ่งมีขนาดค่อนข้างใหญ่จัดเรียงแบบสุ่มเป็นแถว

ผู้ฝึกสอนจะแสดงพื้นฐานของการเคลื่อนไหวส่วนที่เหลือสามารถทำซ้ำได้ในแบบที่ต้องการและวิธีที่พวกเขาต้องการ ไม่มีใครปรับตัวไม่วิพากษ์วิจารณ์ไม่มีข้อกำหนดสำหรับความแม่นยำและลำดับการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม

เหมือนกับว่าเพื่อน ๆ สอนกันเต้นและโยกไปด้วยกัน ไม่น่าแปลกใจที่ด้วยเสรีภาพและความคิดบวกเช่นนี้ผู้หญิงจึงไม่ล้มเลิกเป้าหมายในการลดน้ำหนักและไม่สังเกตด้วยซ้ำว่าปอนด์พิเศษเหล่านั้นละลายต่อหน้าต่อตาเราอย่างไร

ซุมบ้าแตกต่างจากแอโรบิกและละตินอย่างไร

แอโรบิคทุกประเภทมีข้อเสียเปรียบที่สำคัญอย่างหนึ่งนั่นคือการทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งในการกระทำเดียวกัน สิ่งนี้นำไปสู่การลดลงของผลการฝึก - การทำงาน บนเครื่อง ร่างกายจะตกเป็นทาสและผลตอบแทนลดลง

ไม่ต้องพูดถึงความไม่พอใจภายในจากการก้าวหลายร้อยก้าวและชิงช้าที่เกิดขึ้นโดยปราศจากความรู้สึกและความยินดี Zumba ไม่ได้เป็นเช่นนั้นและข้อความหลักของมันคือการเพลิดเพลินไปกับการเคลื่อนไหวโดยไม่สนใจสิ่งอื่นใด

ความแตกต่างระหว่างทิศทางใหม่ของการออกกำลังกายและการเต้นรำแบบละตินซึ่งมักมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักนั้นชัดเจนยิ่งขึ้น

Zumba - การออกกำลังกายที่เร่าร้อนสำหรับทุกคน

Real Latina เป็นที่รู้กันว่าค่อนข้างยากในการเรียนรู้และแสดง แน่นอนว่านักเต้นมืออาชีพทำได้อย่างยอดเยี่ยม แต่เมื่อพูดถึงรูปแบบฟิตเนสคลับผู้เริ่มต้นต้องเผชิญกับความท้าทายครั้งใหญ่

Tantsevaการเคลื่อนไหวแบบละตินเป็นเรื่องยากต้องใช้น้ำเสียงพิเศษความชัดเจนและความคมชัดและสิ่งที่เรียกว่าเอ็นเป็นเพียงการลงโทษสำหรับผู้เริ่มต้นเท่านั้น

ผู้เยี่ยมชมฟิตเนสคลับโดยเฉลี่ยไม่มีความทรงจำที่ดีพอที่จะฝึกฝนการเต้นรำแบบละตินได้ทันที ความง่ายและสะดวกของ zumba ในเรื่องนี้ชนะอย่างยอดเยี่ยม

มีโปรแกรม zumba อะไรบ้าง

Zumba สำหรับผู้เริ่มต้นมีหลายหลักสูตร ในการเริ่มต้นคุณต้องเลือกหนึ่งในนั้น: Zumba Basic หรือ Zumba Basic 2 หรือ Aqua Zumba ในสระว่ายน้ำ

เมื่อคุณได้ลิ้มรสแล้วคุณสามารถทำให้งานซับซ้อนขึ้นได้โดยเปลี่ยนไปใช้ Zumba Toning โดยใช้อุปกรณ์ปรับสีพิเศษเช่นแท่งไม้หรือ Zumba Sentao ที่น่าสนใจและน่าสนใจซึ่งจะสอนวิธีการเต้นด้วยเก้าอี้และน้ำหนัก รายการเพิ่มเติมจะเพิ่มความยากและทำให้ความอดทนและความคล่องตัวของร่างกาย

โพสต์ก่อนหน้า สลัดกระเพาะไก่
โพสต์ถัดไป สูตรสลัดที่แตกต่างกันผู้หญิง caprice - จานอร่อยและมากมายสำหรับวันหยุด