ฆ่าความกระหายของคุณ!

เด็กผู้หญิงและผู้หญิงหลายคนคุ้นเคยกับปัญหาการมีน้ำหนักเกินและเป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นแม้จะมีหลักเกณฑ์ด้านอาหาร มีหลายวิธีในการลดความอยากอาหารซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งในตอนเย็น

เนื้อหาบทความ

วิธีระงับความหิวที่ใช้ได้

ฆ่าความกระหายของคุณ!

ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าน้ำช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในขณะที่ไม่ควรใช้ก๊าซ นอกจากความจริงที่ว่าน้ำช่วยขจัดความรู้สึกหิวและกำจัดปัญหานี้ได้แล้วยังช่วยเพิ่มการทำงานของระบบทางเดินอาหารอีกด้วย

การประยุกต์ใช้วิธีนี้ค่อนข้างง่าย: คุณต้องดื่มน้ำนิ่งหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหาร 10 นาที ความหิวถูกระงับโดยการเติมของเหลวลงกระเพาะทำให้รู้สึกอิ่มชั่วขณะ

น้ำมันหอมระเหยเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดความหิว เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้การกินน้ำมันหอมระเหยจูนิเปอร์จะมีประโยชน์สามารถหยดลงบนน้ำตาลหรือบนขนมปังก็ได้

นอกจากนี้คุณยังสามารถสูดดมน้ำมันหอมระเหยในเวลาที่รู้สึกหิวอย่างรุนแรง น้ำมันหอมระเหยแอปเปิ้ลหรือเปปเปอร์มินต์ซึ่งดีที่สุดที่จะพกติดตัวตลอดเวลาจะช่วยให้คุณหมดความอยากกิน

การกินช็อคโกแลตก่อนมื้ออาหารไม่นานทำให้คนเรากินอาหารได้น้อยลงมาก ที่ดีที่สุดคือเลือกใช้ช็อคโกแลตขมเข้มมากกว่าช็อคโกแลตที่มีน้ำตาลในทางตรงกันข้ามจะเพิ่มความรู้สึกหิว อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าคุณไม่สามารถกินช็อกโกแลตมากเกินไปได้

ผักและผลไม้สดไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของอาหารอีกด้วย สิ่งสำคัญคือการเลือกอาหารที่เหมาะสมโดยให้ความสำคัญกับผักและผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ

เมื่อรู้วิธีลดความอยากอาหารคุณก็สามารถเอาชนะความหิวได้อย่างง่ายดายเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เป็นเจ้าของหุ่นเพรียว

อาหารต้านความหิว

มีผลิตภัณฑ์อยู่กลุ่มหนึ่งซึ่งการใช้ซึ่งช่วยลดความอยากอาหารได้มาก อาหารที่ช่วยลดความอยากอาหารมีไฟเบอร์ซึ่งเมื่อเข้าสู่กระเพาะอาหารจะขยายตัวเติมเต็มและทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ยิ่งไปกว่านั้นการใช้อาหารดังกล่าวไม่ได้เพิ่มแคลอรี่

นอกจากไฟเบอร์แล้วอาหารที่ช่วยลดความอยากอาหารมักเป็นแหล่งของไอโอดีนที่อุดมไปด้วยซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ เป็นที่รู้กันว่าการแลกเปลี่ยนสิ่งของขึ้นอยู่กับร่างกายนี้น้ำหนักตัวและน้ำหนักตัว

รายการอาหารที่คุณสามารถกำจัดความปรารถนาที่จะกินได้อย่างต่อเนื่องประกอบด้วยผักและผลไม้ต่อไปนี้ :

  • แอปเปิ้ล
  • ถั่วไพน์
  • สับปะรด
  • ส้ม;
  • เชอร์รี่
  • ฟักทอง
  • กะหล่ำปลี
  • หน่อไม้ฝรั่ง
  • บลูเบอร์รี่
  • แตงกวา
  • บวบ
  • บรอกโคลี
ฆ่าความกระหายของคุณ!

คุณควรทราบว่าไม่เพียง แต่ผักและผลไม้เท่านั้นที่สามารถลดความอยากอาหารได้ แต่ยังรวมถึงอาหารที่มีสารเซโรโทนินอีกด้วย มีสารนี้มากในชีสคอทเทจชีสข้าวโอ๊ตกล้วยถั่วถั่วถั่วเลนทิล จากข้อเท็จจริงที่ว่าไอโอดีนช่วยลดความอยากอาหารการกินปลาทะเลสดกะหล่ำปลีและอาหารทะเลทั้งหมดจึงมีประโยชน์

การเพิ่มเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสบางชนิดลงในอาหารสามารถลดหรือระงับความหิวได้เช่นกัน นักโภชนาการแนะนำให้ทุกคนที่มีน้ำหนักเกินควรใส่ขมิ้นยี่หร่าแห้งใบโหระพาสะระแหน่ไว้ในอาหาร

รายการนี้สามารถเสริมด้วยเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสอื่น ๆ ที่ต้องเติมลงในอาหารทุกวันเมื่อเลือกอาหารเหล่านี้ควรปรึกษานักกำหนดอาหารเพื่อขอคำแนะนำ

สมุนไพรเจริญอาหาร

ผู้คนใช้วิธีลดความอยากอาหารในตอนเย็นและลดน้ำหนักหลายวิธีเพื่อหวังว่าจะได้ผลลัพธ์ตามที่คาดหวังไว้ วิธีการรับประทานอาหารบางอย่างโดยใช้ยาต้มและการแช่สมุนไพรทำให้สามารถลดความอยากอาหารได้

หญ้าอัลฟัลฟา, ไหมข้าวโพด, อัลฟัลฟ่า, สาหร่ายทะเล, หญ้าเจ้าชู้, ตำแย, ยี่หร่า, แฟลกซ์, ฮอว์ ธ อร์นได้รับการสนับสนุนจากการกระทำดังกล่าว สมุนไพรที่ช่วยลดความอยากอาหารสามารถรับประทานเดี่ยว ๆ แต่ควรใช้ร่วมกันดีที่สุด

การรวบรวมพืชดังกล่าวถือว่าได้ผล :

  • ใบเบิร์ช
  • ใบแบล็กเบอร์รี่
  • ดอกเอลเดอร์เบอร์รี่
  • แม่และแม่เลี้ยงจากไป
  • สมุนไพรตำแย

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่าลืมว่าสมุนไพรทุกชนิดหากใช้ไม่ถูกต้องอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพของมนุษย์ได้ ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้ดื่มยาต้มและการชงสมุนไพรโดยไม่ได้รับความยินยอมจากนักโภชนาการ

ลดความอยากอาหารก่อนนอนได้อย่างไร

หลายคนต้องการทราบวิธีลดความอยากอาหารก่อนเข้านอนเนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่าในตอนเย็นการกินมากเกินไปจะเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ หากคุณรู้สึกหิวในตอนเย็นคุณสามารถอาบน้ำด้วยการเติมน้ำมันหอมระเหย ขั้นตอนดังกล่าวจะช่วยผ่อนคลายเบี่ยงเบนความคิดเกี่ยวกับอาหารและรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้นได้

ฆ่าความกระหายของคุณ!

ก่อนนอนไม่นานการเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์จะมีประโยชน์ เพื่อไม่ให้หลังอาหารเย็นไม่มีความรู้สึกหิวอาหารควรเติมด้วยชาเขียวหรือชาสมุนไพรสักแก้วและดาร์กช็อกโกแลตสักสองสามชิ้นก็จะดีเท่านั้น หากคุณต้องการรับประทานอาหารในตอนเย็นจริงๆคุณสามารถลดความอยากอาหารของคุณได้โดยการรับประทานอาหารให้น้อยผลไม้แคลอรีสูง

เด็กผู้หญิงบางคนไม่อยากกินอาหารจึงหันไปใช้วิธีการที่ไม่พึงปรารถนาเช่นการใช้ยาพิเศษ ไม่พึงปรารถนาที่จะรับประทานยาที่ช่วยลดความอยากอาหารเนื่องจากยาแต่ละชนิดมีข้อดีข้อเสียผลข้างเคียงและข้อห้าม

ข้อเสียที่สำคัญของวิธีนี้คือต้องรับประทานยาระงับความอยากอาหารทุกวันโดยออกแรงกับร่างกายทั้งหมด

ด้วยการใช้วิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่ไม่ใช้ยาเม็ดคุณสามารถลดน้ำหนักและรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพปกติโดยไม่ต้องออกแรงมาก

หลัก>
โพสต์ก่อนหน้า สาเหตุของการเต้นของช่องท้องและวิธีแก้ไขปัญหา
โพสต์ถัดไป มีทรงผมอะไรบ้างสำหรับคนหน้ากลม?