วิธีเรียนรู้ที่จะไม่เป็นหวัดในฤดูหนาว: 11 เคล็ดลับ

เมื่อฤดูหนาวมาถึงหลายคนมีคำถามว่าจะเรียนรู้ที่จะไม่เป็นน้ำแข็งได้อย่างไรในช่วงฤดูหนาว มีหลายวิธีง่ายๆในการป้องกันตัวเองจากโรคหวัดและผลก็คือหวัดหรืออาการบวมเป็นน้ำเหลือง เรานำเสนอวิธีการที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการไม่แช่แข็งในฤดูหนาวบนท้องถนนและที่บ้านให้คุณทราบ

เนื้อหาบทความ

กินข้าวก่อน ออกจากบ้าน

วิธีเรียนรู้ที่จะไม่เป็นหวัดในฤดูหนาว: 11 เคล็ดลับ

อาหารไม่เพียง แต่ให้พลังงานแก่เราเท่านั้น แต่ยังทำให้เราอุ่นขึ้นในฤดูหนาวอีกด้วย ดังนั้นก่อนออกจากบ้านอย่าลืมกินบัควีทหรือข้าวโอ๊ต อาหารแคลอรีสูงอื่น ๆ จะทำ จำไว้ว่าถึง 75% ของอาหารของคุณจะถูกใช้เพื่อให้ความร้อน! ในฤดูหนาวคุณสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ต่อวันได้อย่างปลอดภัย 400

โปรดจำไว้ว่าผักนั้นดี แต่จะไม่เพิ่มแคลอรี่ให้กับคุณ ดังนั้นอาหารฤดูร้อนไม่เหมาะสำหรับฤดูหนาว - คุณต้องเพิ่มปืนใหญ่หนัก: เนื้อปลามันฝรั่ง นอกจากนี้ขอแนะนำให้พื้นแช่แข็งกินชีสกล้วยองุ่นฟักทอง หัวหอมและมะรุมก็เป็นตัวช่วยที่ดีเช่นกัน แต่นั่นไม่ใช่สำหรับทุกคน

หากไม่มีข้อห้ามให้กินเครื่องเทศเช่นพริกไทยขิงอบเชย ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าแม้ในปริมาณเพียงเล็กน้อยก็สามารถขยายหลอดเลือดได้ดีนั่นคือช่วยกำจัดอาการหดเกร็งของหลอดเลือดซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการแข็งตัวของหลอดเลือด

ไม่ต้องอดอาหารมี แต่ออกกำลังกาย

วิธีเรียนรู้ที่จะไม่เป็นหวัดในฤดูหนาว: 11 เคล็ดลับ

ต่อจากจุด # 1 การอดอาหารในฤดูหนาวเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการเรียนรู้วิธีอบอุ่นร่างกายในฤดูหนาว เมื่อร่างกายสูญเสียไขมันใต้ผิวหนังไปแล้วร่างกายจะหยุดนิ่ง ดังนั้นในฤดูหนาวควรหยุดคิดถึงรูปร่างของคุณและดูแลสุขภาพของคุณเนื่องจากร่างกายของคุณไม่ควรเย็นตลอดเวลา ขอแนะนำให้ทานอาหารที่มีแคลอรีสูงและเผ็ดตามที่กล่าวไว้ข้างต้น

แต่ถ้าคุณให้ความสำคัญกับรูปร่างของคุณมากจนไม่พร้อมที่จะทำลายมันด้วยอาหารที่มีไขมันแม้จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพก็มีทางออกอีกทางหนึ่งนั่นคือโรงยิม แพทย์บอกว่า: มีอะไรมากกว่านั้นยิ่งคุณมีความกระตือรือร้นมากเท่าไหร่คุณก็จะไม่หยุดนิ่ง เป็นกล้ามเนื้อที่สร้างความร้อนในร่างกายไม่ใช่เนื้อเยื่อไขมันซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเป็นเพียงฉนวนกันความร้อน คุณสามารถทำตามอาหารผักและผลไม้ (หรืออื่น ๆ ) ต่อไปได้ แต่อย่าลืมไปออกกำลังกายสัปดาห์ละสองสามครั้ง

เลิกเหล้า

วิธีเรียนรู้ที่จะไม่เป็นหวัดในฤดูหนาว: 11 เคล็ดลับ

ความคิดเห็นที่นิยมกันว่าแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายอุ่นขึ้นอย่างสมบูรณ์แบบนั้นผิด แต่มันมีความจริงอยู่เล็กน้อย - เครื่องดื่มที่มีรสเข้มข้นจะอุ่นขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ หลังจากนั้นความร้อนจากร่างกายจะระเหยออกไปอย่างรวดเร็ว โปรดทราบว่ากาแฟไม่ได้ทำให้เราอบอุ่นเช่นกัน

ชาสมุนไพรชาใส่ขิงหรือตะไคร้และช็อคโกแลตร้อนจะช่วยให้งานนี้ดีขึ้นมาก (ไม่ใช่เพื่ออะไรที่นักปีนเขาหลายคนจะดื่มเพราะบนภูเขาอากาศหนาวจัด)

คราฟต์ทูโม

วิธีเรียนรู้ที่จะไม่เป็นหวัดในฤดูหนาว: 11 เคล็ดลับ

พระสงฆ์ของทิเบตได้รับการฝึกฝนอย่างสมบูรณ์แบบ พวกเขาสามารถตากผ้าขนหนูบนร่างกายที่เปลือยเปล่าได้อย่างเหลือเชื่อในคืนฤดูหนาว

แนวปฏิบัตินี้ใช้วิธีการสร้างภาพ: พระสงฆ์นั่งอยู่บนหิมะและจินตนาการว่าเปลวไฟขนาดเท่าเส้นผมเกิดขึ้นในร่างกายของเขาได้อย่างไร ค่อยๆลุกเป็นไฟและเติมเต็มร่างกายหลังจากนั้นความร้อนจากภายในจะถูกกระแทกออก ประสิทธิภาพของวิธีนี้ได้รับการยืนยันโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ดังนั้นสิ่งเหล่านี้จึงไม่ใช่แค่เทพนิยาย

นวดแขนขา

วิธีเรียนรู้ที่จะไม่เป็นหวัดในฤดูหนาว: 11 เคล็ดลับ

ตั้งแต่เด็กพ่อแม่บอกเราว่ามือและเท้าควรอบอุ่นก่อน เพื่อป้องกันแขนขาจากน้ำค้างแข็งให้ถู ซึ่งสามารถทำได้ทั้งก่อนออกจากอพาร์ทเมนต์ในอากาศหนาวเย็นและหลังจากกลับไปที่ห้องที่อบอุ่น

หากเป็นไปได้คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยอโรมาเธอราพี เติมน้ำมันหอมระเหยลงในครีมทาเท้าหรือทามือ - 4 หยดเซจ 3 หยดยี่หร่า 3 หยดและขิง 2 หยด ส่วนผสมนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณอบอุ่น แต่ยังทำให้คุณมีกลิ่นหอมอีกด้วย

เปลี่ยนเป็นกะหล่ำปลีฤดูหนาว

วิธีเรียนรู้ที่จะไม่เป็นหวัดในฤดูหนาว: 11 เคล็ดลับ

กล่าวอีกนัยหนึ่งคือสวมเสื้อผ้าให้มากที่สุด เป็นที่ชัดเจนว่าคุณจะอึดอัด แต่ร่างกายจะอบอุ่น

แพทย์ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการแต่งกายให้เหมาะสมในฤดูหนาวเพื่อไม่ให้เป็นหวัด ดังนั้นเสื้อผ้าไม่ควรคับ เสื้อผ้าน้ำหนักเบาหลายชั้นจะทำให้คุณอบอุ่นได้ดีกว่าเสื้อสเวตเตอร์ตัวหนาตัวเดียว ควรสวมเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติในวันที่อากาศหนาวจัด พักผ้าไหมและผ้าใยสังเคราะห์ไว้จนกว่าจะดีขึ้น (หรือค่อนข้างอุ่น) แต่ชุดชั้นในระบายความร้อนเป็นสิ่งที่แพทย์สั่ง

หายใจขวา

วิธีเรียนรู้ที่จะไม่เป็นหวัดในฤดูหนาว: 11 เคล็ดลับ

สูดอากาศเย็นในฤดูหนาวอย่างช้าๆและไม่ลึก ด้วยวิธีนี้คุณจะทำให้ระบบประสาทสงบลงซึ่งจะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับน้ำค้างแข็งได้อย่างรวดเร็ว

หากคุณรู้สึกว่าความเย็นกำลังคืบคลานเข้ามาให้ใช้เทคนิคอื่นของพระที่กล่าวไปแล้ว หายใจเข้าโดยใช้รูจมูกทั้งสองข้างและหายใจออกเพียงข้างเดียวจับอีกข้างหนึ่ง

ไม่มีการตกแต่ง

วิธีเรียนรู้ที่จะไม่เป็นหวัดในฤดูหนาว: 11 เคล็ดลับ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไม่ให้สวมเครื่องประดับจำนวนมากในสภาพอากาศหนาวเย็น แม้ว่าเงินแม้กระทั่งทอง ตามหลักการแล้วจะเป็นการดีกว่าที่จะละเว้นจากสิ่งเหล่านี้โดยสิ้นเชิง

ความจริงก็คือโลหะจะเย็นตัวลงเร็วกว่าที่ร่างกายจะมีอุณหภูมิต่ำมาก ดังนั้นจึงสามารถสร้างความเย็นเพิ่มเติมได้ นอกจากนี้วงแหวนบนนิ้วยังขัดขวางการไหลเวียนของเลือดปกติ

ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีจะช่วยเราได้!

วิธีเรียนรู้ที่จะไม่เป็นหวัดในฤดูหนาว: 11 เคล็ดลับ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่แช่แข็งทุกหนทุกแห่งพวกเขาคิดค้นถุงมือ USB ดูเหมือนถุงมือถักแบบไม่มีนิ้วธรรมดา ในความเป็นจริงสายมาจากพวกเขาพร้อมขั้วต่อเช่นแฟลชไดรฟ์ USB เมื่อเชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์คุณสามารถอุ่นถุงมือได้ถึง 46 องศาใน 5 นาที

มีสิ่งมหัศจรรย์ทางเทคนิคอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นรองเท้าแตะ USB (หากคุณรู้สึกหนาวที่บ้านด้วย) หรือแผ่นความร้อนไมโครเวฟ. ดูเหมือนของเล่นที่น่ากอด แต่เมื่อผ่านไป 2 นาทีในไมโครเวฟก็สามารถเก็บความร้อนได้นานหลายชั่วโมง หากคุณต้องเดินทางไกลคุณควรใช้กระเป๋าเก็บความร้อน

ตั้งรับ

วิธีเรียนรู้ที่จะไม่เป็นหวัดในฤดูหนาว: 11 เคล็ดลับ

คุณไม่จำเป็นต้องกระโดดลงไปในหลุมโดยตรง กระบวนการชุบแข็งสามารถทำได้ที่บ้าน กฎหลักคือคุณต้องมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์จึงจะดำเนินการตามขั้นตอนดังกล่าวได้

หากเราพูดถึงวิธีการต่างๆก็อาจเป็นการซักเบื้องต้นด้วยน้ำเย็นถูและฝักบัวที่ตัดกัน หรือคุณสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้ ใส่ผ้าขนหนูเปียกในช่องแช่แข็งเป็นเวลา 30 นาทีจากนั้นตุ๋นสองสามนาทีแล้วใส่ถุงเท้าอุ่น ๆ ทันทีหลังทำขั้นตอน หากคุณทำซ้ำขั้นตอนนี้เป็นประจำเท้าของคุณจะไม่ตอบสนองต่อความเย็นอย่างรุนแรง

อย่ากังวล

วิธีเรียนรู้ที่จะไม่เป็นหวัดในฤดูหนาว: 11 เคล็ดลับ

ความเครียดทำให้ร่างกายของเราเย็นลงไม่น้อยไปกว่าน้ำค้างแข็งเอง หากคุณมีอาการช็อกทางอารมณ์อย่างรุนแรงเลือดจะไหลออกจากแขนขาและพุ่งไปที่สมอง หากคุณรู้สึกประหม่าในสภาพอากาศหนาวเย็นโอกาสที่จะเป็นน้ำแข็งจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก โดยหลักการแล้วเราขอแนะนำว่าอย่าประหม่าและยิ่งไปกว่านั้นในฤดูหนาว

หากคุณยังไม่ทราบวิธีการรักษาความอบอุ่นในฤดูหนาวข้างนอกเคล็ดลับข้างต้นจะช่วยคุณได้ จำไว้ว่าสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในหน้าหนาว และคุณจะมีเวลาอวดโฉมในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน

โพสต์ก่อนหน้า Patricia Kaas ผู้ยิ่งใหญ่: เส้นทางที่สร้างสรรค์ขึ้นลงและเต็มไปด้วยหนามของเธอ
โพสต์ถัดไป Bolero สำหรับเด็กผู้หญิง - ถักโครเชต์