การปฐมพยาบาล เมื่อของติดคอผู้ป่วย

ข้อควรระวัง - อาหารฉุกเฉิน!

อาหารเป็นเวลา 20 วันเรียกอีกอย่างว่าอาหารไม่ติดมันฉุกเฉินหรือภาษาอังกฤษ ไม่ใช้กับอาหารที่ทำให้น้ำหนักปกติอย่างรวดเร็วและราบรื่น อาหารนี้พัฒนาโดยนักโภชนาการในอังกฤษเป็นครั้งแรกออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีโรคอ้วน 3-4 องศานั่นคือผู้ที่มีน้ำหนักเกินอยู่แล้วซึ่งเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของพวกเขาอยู่แล้ว

การรับประทานอาหารผอม 20 วันไม่รวมเวลาที่ร่างกายต้องปรับตัวกลับสู่การรับประทานอาหารตามปกติ นั่นคือคุณต้องจำไว้ว่าการ จำกัด อาหารจะลากไปอีก 10-14 วัน

เนื้อหาบทความ

หลักการจ่ายไฟฉุกเฉิน

ข้อควรระวัง - อาหารฉุกเฉิน!

ในช่วงอาหาร 20 วันนี้คุณลดน้ำหนักได้เพียง 20 กก. เนื่องจากร่างกายต้อง กินเอง

นั่นคือเชื้อเพลิงสำหรับการแปรรูปเป็นพลังงานจะได้รับจากไขมันสำรองที่สะสมของเหลวระหว่างเซลล์และเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ การสร้างหุ่นสวยไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารนี้

อาหารเข้าสู่ร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่ไม่สามารถย้อนกลับได้กับระบบทางเดินอาหาร

อาหารนี้ไม่ได้ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรค แต่เพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณต้องพิจารณา: อาหารที่มีประสิทธิภาพ เฉพาะคนหนุ่มสาวที่มีกระบวนการเผาผลาญเร่งหรือปกติเท่านั้นจึงจะใช้ได้เป็นเวลา 20 วัน

สำหรับผู้ที่มีอายุมากขึ้นซึ่งการเผาผลาญอาหารได้ชะลอตัวลงแล้วตามการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุการรับประทานอาหารนั้นไม่เหมาะสม พวกเขาจะได้รับปัญหาสุขภาพเท่านั้น: โรคที่เกี่ยวข้องกับการหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหาร

ภาวะโภชนาการ

คุณต้องกินตามที่นักโภชนาการวางแผนไว้เท่านั้น หากคุณเบี่ยงเบนจากตารางเวลาหรือเปลี่ยนอาหารประเภทหนึ่งไปเป็นอาหารอื่นจะไม่รับประกันผลลัพธ์

จากการลดน้ำหนักคุณจะต้องเพิ่มพลังใจและวินัยในตนเองให้มากที่สุด:

  • นอกจากของเหลวซึ่งรวมอยู่ในเมนูอาหารเป็นเวลา 20 วันแล้วคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2-3 ลิตร อนุญาตให้ใส่น้ำแข็งส้มโอหรือน้ำมะนาวลงในเครื่องดื่มได้ ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ
  • ไม่มีเครื่องเทศที่กระตุ้น papillae ลิ้นช่วยให้รู้สึกถึงรสชาติของอาหารและกระตุ้นความอยากอาหารในอาหารe ควร;
  • ลืมของว่าง ความหิวจะต้องทน
  • จำเป็นต้องรับประทานอะแดปโตเจนวิตามินและอาหารเสริมบางชนิดเพื่อช่วยให้ร่างกายอยู่รอดจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้
  • ห้ามออกกำลังกาย! ถ้าคุณสามารถซื้อบางสิ่งบางอย่างได้แล้วขั้นตอนการเดิน;
  • ห้ามทำกิจกรรมสาธารณะด้วย ความตึงเครียดของประสาททำให้ร่างกายหมดลงซึ่งเกิดจากการรับประทานอาหารฉุกเฉินในสภาวะเครียด
  • การเปลี่ยนไปรับประทานอาหารตามปกตินั้นค่อยเป็นค่อยไปเท่านั้น!

เหมาะอย่างยิ่ง - กระบวนการลดน้ำหนักเกิดขึ้นภายใต้การดูแลของแพทย์ นี่ไม่ใช่การสร้างความมั่นใจ อาหารไม่เพียง แต่ได้ผล แต่ยังมีความเสี่ยงอีกด้วย

เมนูอาหารประจำวัน

ข้อควรระวัง - อาหารฉุกเฉิน!
  1. นม 1 ลิตรแบ่งเป็น 4 โดส ปริมาณไขมันไม่สำคัญ
  2. คอทเทจชีสส่วนหนึ่ง - 200 กรัม - มีไขมันต่ำสุดและน้ำผลไม้สด 800 กรัมให้เลือก ได้แก่ มะเขือเทศส้มเกรปฟรุตหรือส้มเขียวหวาน
  3. น้ำแร่นิ่งเพียง 1 ลิตร
  4. น้ำผลไม้ - ตามความต้องการของคุณในปริมาณ 800 กรัมและมันฝรั่งอบขนาดกลาง 4 ชิ้น
  5. เพิ่มแอปเปิ้ลขนาดใหญ่ลงในอาหารเป็นเวลา 3 วันจำนวน 5 ชิ้น
  6. น้ำผลไม้ - ยกเว้นสตรอเบอร์รี่และกล้วย เนื้อสับต้ม - 200 กรัม
  7. Kefir - 1 ลิตร
  8. ผักตุ๋นพร้อมเนื้อสัตว์หนึ่งกำมือผลิตภัณฑ์นม - พออิ่ม
  9. คอทเทจชีส - เพิ่มน้ำซุปข้นผลไม้สด 200 กรัมยกเว้นกล้วย
  10. เพิ่มอาหารทะเลหรือปลาทะเลสด 200 กรัมในอัตรามาตรฐานของน้ำผลไม้
  11. น้ำมะเขือเทศและมันฝรั่งอบ - 4 ชิ้น
  12. แอปเปิ้ลเขียวลูกใหญ่ 5-6 ลูก
  13. น้ำผลไม้เป็นเรื่องปกติและเนื้อสัตว์ 200 กรัม - สัตว์ปีกหรือสีแดงไม่สำคัญ
  14. kefir 1 ลิตรและเพิ่มระบบการดื่มเป็นสองเท่า
  15. ทำซ้ำเมนูเป็นเวลา 8 วัน - การกินมากเกินไปหรือแนะนำอาหารที่ผิดปกติสำหรับกระเพาะอาหารในโหมดนี้เป็นอันตราย ไม่มี สารพัด ;
  16. แอปเปิ้ล - 5-6 ชิ้นและเพิ่มเป็นสองเท่าของสูตรอาหารปกติ
  17. วันที่น้ำและเนื้อสัตว์การรับประทานอาหารซ้ำตั้งแต่วันที่ 6
  18. Kefir อัตราปกติ
  19. คอทเทจชีสเท่านั้น - 200 กรัม
  20. แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น kefir - 1 ลิตร

ไชโย! ผลการลดน้ำหนักได้รับ - อาหารโปรตีนผัก 20 วันเสร็จเรียบร้อย!

และตอนนี้มีการทำงานอย่างหนักเพื่อให้กระเพาะอาหารเป็นระเบียบเนื่องจากมันสูญเสียนิสัยในการทำงานและมีขนาดลดลง มันก็คุ้มที่จะใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้เพื่อที่จะไม่คืนกิโลกรัมที่เสียไปจากการทำงานหนักเช่นนี้

กลับไปรับประทานอาหารตามปกติ

อาหารโปรตีนผักจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายหากออกอย่างถูกต้อง หลังจากออกจาก 2 วันแรกคุณสามารถรับประทานอาหารเหล่านั้นได้เพียงส่วนเล็ก ๆ ที่รวมอยู่ในอาหารเท่านั้น ปริมาณอาหารที่เพิ่มขึ้นเกิดจากผลิตภัณฑ์นมยกเว้นชีสแข็ง

สำหรับ 3-4 วันคุณสามารถซื้อโจ๊กข้าวโอ๊ตบดต้มสุกได้เล็กน้อยผลิตภัณฑ์ต้องห้ามในระหว่างการรับประทานอาหารจะถูกนำเข้าสู่อาหารทีละน้อย - ไม่เกิน 1 ชนิดต่อวัน เส้นขนมปังจะมาเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการปรับตัวเท่านั้น

งดอาหารหนักและไขมัน! อาหารทุกจานจะนึ่งหรือต้มเท่านั้น เมื่อครบ 10 หรือ 14 วันระยะเวลาการฟื้นตัวจะถูกควบคุมโดยสภาวะสุขภาพ - คุณสามารถอบอาหารได้

อาหารที่เข้มงวดภาษาอังกฤษ

คล้ายกับตัวเลือกอาหาร ผอม ในแง่ของความยาวและรับประกันผลลัพธ์ที่ยั่งยืน ประกอบด้วย 3 ขั้นตอน ระหว่างนั้นแนะนำให้ทานอาหารเสริมและวิตามินงดเล่นกีฬาโดยสิ้นเชิง

ข้อดีของการรับประทานอาหารแบบเข้มงวดของอังกฤษเป็นเวลา 20 วันคือคุณสามารถเลือกการสลับของขั้นตอนที่ 2 และ 3 ได้ตามต้องการ 1-2 วันแรกให้ทานนมและขนมปังเท่านั้น มื้ออาหาร - 5. หลัก - อาหารเช้าและอาหารกลางวัน ระหว่างนั้นขนมปังสีเทาจะถูกเติมลงในนมหนึ่งแก้ว - ชิ้น 120 กรัม

ก่อนนอนวันที่ 2 ให้ดื่มน้ำมะเขือเทศ 1 แก้วโดยไม่ใส่เกลือ จากนั้นมีตัวเลือกระหว่างอาหารประเภทใดที่จะอยู่ในอาหารสำหรับ 2 วันถัดไป - โปรตีนหรือผัก

ในระหว่างการทานผักเมนูจะมีลักษณะดังนี้:

  • อาหารเช้า - ส้มหรือแอปเปิ้ลรวม 2 ลูก
  • อาหารกลางวัน - ซุปผักส่วนหนึ่งกับขนมปังดำชิ้นหนึ่งและน้ำสลัดน้ำมันพืชสตูว์ผักจำนวนเล็กน้อย
  • น้ำชายามบ่าย - ผลไม้อื่น ๆ ที่ไม่ใช่กล้วย
  • อาหารเย็น - สลัดผักและชาหนึ่งแก้วพร้อมน้ำผึ้งครึ่งช้อน

เมนูโปรตีน:

  • อาหารเช้า - กาแฟกับนมขนมปังชิ้นน้ำผึ้งและเนยครึ่งช้อน
  • อาหารกลางวัน - น้ำซุปเนื้อหรือปลาถั่วลันเตา - 2 ช้อนโต๊ะขนมปังแผ่นหนึ่งชิ้น
  • น้ำชายามบ่าย - นมหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้งครึ่งช้อนชา
  • อาหารเย็น - ทางเลือกของคุณ: ชีส 50 กรัมหรือ 2 ฟองแฮมไขมันต่ำเนื้อสัตว์หรือปลา แต่คุณสามารถแทนที่ทุกอย่างด้วยเคเฟอร์หนึ่งแก้วด้วยขนมปังข้าวไรย์ชิ้นหนึ่ง

อย่าลืมเริ่มรับประทานอาหารตั้งแต่ระยะที่ 1 หลังจากนั้น 2 และ 3 จะสลับกันตามต้องการเป็นเวลา 20 วัน การออกจากอาหารอังกฤษก็เหมือนกับการออกจากร่างกายที่ผอม

ความแตกต่างของอาหารที่เข้มงวดซึ่งออกแบบมาสำหรับระยะยาว

หลังจากเปลี่ยนมารับประทานอาหารปกติ 1-2 กิโลกรัมจะกลับมาทันที นี่เป็นปกติ. พวกเขาจะหลั่งออกมาจากการออกกำลังกาย - ไม่ควรเปลี่ยนไปใช้กิจกรรมควบคุมอาหารซ้ำ

หากสังเกตเห็น อาหารโปรตีนเป็นเวลา 20 วัน แน่นอนเมนูจะมี ผักผลไม้หรือรำ ร่างกายไม่สามารถดำรงอยู่ได้หากปราศจากคาร์โบไฮเดรตมิฉะนั้นร่างกายของคีโตนจะเริ่มสะสมในเลือดอะซิโตนไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตด้วย

ข้อควรระวัง - อาหารฉุกเฉิน!

มีอาหารที่คล้ายคลึงกันหลายอย่างที่ จำกัด ปริมาณแคลอรี่และปริมาณอาหารให้มากที่สุด หากคำนวณปันส่วนเหล่านี้เป็นเวลานานแล้วในระหว่างนั้นจำเป็นต้องมีวิตามินรวมและอาหารเสริม

หากร่างกายได้รับการแนะนำเป็นระยะเวลานานไม่เพียง แต่อยู่ในสภาวะที่มีความเครียดอย่างต่อเนื่องเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายขาดสารอาหารด้วยการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถย้อนกลับได้อาจเริ่มต้นขึ้นในนั้น

หลักการสำหรับมื้ออาหารที่ จำกัด ทุกประเภทนั้นเหมือนกัน:

  • การขนถ่ายสูงสุดของร่างกาย
  • ล้างพิษ
  • เร่งการเผาผลาญ

ระหว่างนั้นคุณต้องงดเกลืออาหารหนักและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เมื่อเลือกอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งคุณควรวิเคราะห์ความสามารถของคุณอย่างแน่นอนดูว่าเมนูมีอาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้หรือไม่ อย่าลากอาหารเพราะจะทำให้ร่างกายอ่อนแอ

สิ่งแปลกปลอมติดคอเด็ก ปฐมพยาบาลอย่างไร : #วิธีรับมือกับเหตุฉุกเฉิน #รามาแชนแนล

โพสต์ก่อนหน้า รองเท้าบูทแฟชั่นฤดูหนาว 2015
โพสต์ถัดไป เจลขนตาและคิ้ว: มันคืออะไร?